poszerzyć talie

Ok dzięki wam. abwehra211 chcę poszerzyć talię bo mam wcięcia takie na brzuchu a lepiej będzie wizualnie wyglądać równo z biodrami :)

U Pudziana brzuch jest wydęty nie tyle co od ćwiczeń co od koksu jak np u Colemana. Jak tak bardzo Ci zależy na ćwiczeniu z obciążeniem to ćwicz. Z pewnością Ci tak brzucha nie wyje***. Więc co do tego to bez obaw. Ćwiczenie z obciążeniem może poszerzyć talie w nieznaczny sposób jak sądze ale brzucha wielkiego Ci nie zrobi. Pozdro

ale co tym planem chcesz osiągnąć? ja bym zrezygnował z ostatniego ćwiczenia ponieważ rozrost mięsni skośnych może poszerzyć talię. poza tym brzuszków już się nie stosuje ze względu na przeciążenia w dolnym odcinku grzbietu.

[...] nie znajdziesz argumentu który stwierdzi, że 2x więcej powtórzeń jest lepsze niż trening z ciężarem. Rozmawiamy tu o trningu dla kobiety. Której kobiecie zależy na tym żeby poszerzyć talię i robić mase na brzuchu???? Ja takiej nie znam. Większa liczba powtórzeń właśnie zapobiega niepotrzebnym deformacjom mięsni brzucha, na których żadnej [...]

[...] u kobiet z bardzo wąską talią generalnie ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha nie robią jakiejś tragedii tylko talię poprawiają w sensie estetycznym, ładnie zarysowane mięśnie brzucha proste i skośne. Natomiast u kobiet, których talia nie należy do wąskich ćwiczenia mięśni skośnych potrafią mocno pogorszyć efekt wizualny i poszerzyć jeszcze talię.

pewnie boczne aktony zeby poszerzyc troche wizualniee %-) a robisz jakies cwiczenia zwężające talie?

"RACZEJ NIE POLECA SIE CWICZYC BRZUCHA W SPOSOB HST, GDYZ MOZESZ W TEN SPOSOB POSZERZYC SOBIE TALIE A TO NIE JEST CZESTYM CELEM TRENUJACYCH " Przeczytałem artykuł Si2uiela o rzeźbieniu mięśni brzucha. Z tego co przeczytałem (i co nie powinno mnie zaskoczyć ) - żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha trzeba je najpierw mieć . "Poszerzyć sobie [...]

[...] pracy. Mam nadzieję, że wakacje mnie nie rozleniwią, tylko wręcz przeciwnie i wykorzystam wolny czas na jak najwięcej aktywności. Dobrze jest! Robiłabym górę, żeby optycznie poszerzyć, co podkresli wąziutką talię. Brzucho fajne. Cały czas mam wrażenie, że moje treningi to w większości góra, bo na nogi i pośladki w trzech treningach mam w sumie 4 [...]

Podstawowe założenie w tym treningu jest juz złe Chcesz poszerzyć barki i robić rzeźbe? Musisz użyć treningu na mase, aby zwiększyć. Chyba, że chcesz je poszerzyć"optycznie"ale to bez odpowiednio dużej masy mieśniowej tez będzie trudne do uzyskania... EDIT: Bez urazy ale plan w ogóle z kosmosuMoże udasz się do działu dla [...]

Dobrze jest! Robiłabym górę, żeby optycznie poszerzyć, co podkresli wąziutką talię. Brzucho fajne.

klapnąć sie nie da, jak sie siedzi na udach :-)) No nic schudniesz trochę ile chcesz i pomyślisz o kształtowaniu sylwetki, w sumie IMO nie masz z czego chudnąc wiec tu wcale nie musiałabyś tego robić, a plecy trzeba poszerzyć jezli chce sie talię uzyskać

[...] wieczorowym i fighterki wymiatają Ann.. - z ciekawością czytałem dziennik treningowy (z ukrycia, bo się wypowiedziałem ani razu ) przydałoby się talię poprawić (czytaj: poszerzyć nieco plecy, przez co pas będzie wyglądaj szczuplej) - poza tym okej Panowie - AMATORZY wszyscy ok, przygotowaliście się - większość w bronzerze i w ogóle - pro [...]

[...] treningu, postawa robi się pewniejsze a całokształt wygląda na co najmniej kilka lat mniej :-) Cała się ujędrniłaś, wygładziłaś. Co moim zdaniem trzeba robić dalej? Na pewno poszerzyć troszkę górę, żebyś szła w kierunku klepsydry. Tracąc tkankę tłuszczową będziesz wyszczuplać talię nadal, ale jak poszerzysz plecy i nadasz barkom sportowego [...]

kurde chudo rzeczywiście. zacznij bardziej osłonówkę mięśni robić, ja straciłem 24 kg z czego kilka z mięśni tez poszło. jak bym był upierdliwy to bym powiedział że masz szeroką talię ;P żartuje, ale tak jak ja klatę przez to musisz sporo poszerzyć w przyszłości... ach to życie - ciągłe pasmo sukcesów;)

[...] coś tam po prostu mniej żre i dobre źródła. Waga leci. No i pokazuje mi brzuch - fetu więcej ode mnie, ale twarde to wszystko było. No cóż, nic nie zrobię. Trza talie chyba poszerzyć mięśniami to może sie wyrówna ;-). Wizualnie skóra najlepiej jak jest ok 90cm w pasie. Ale wtedy ni ma jak kraty dojrzeć no i albo rybki albo cipki. Miska - cieżko [...]

[...] poza plecy i masz do dyspozycji tylko tylne naramienne i bicepsy i nie mozesz korzystac z najszerszego - znaczy to że ciężar jest za mały. Jeśli ktoś ma bardzo długie ręce i bardzo małą talię zawsze można poszerzyć chwyt co w rzucie "z boku" skraca przedramiona i zakres ruchu poza linie pleców. Niestety ma to tez swoje wady.

i tak zrobie. => ponawiam pytanie z postu wyżej "RACZEJ NIE POLECA SIE CWICZYC BRZUCHA W SPOSOB HST, GDYZ MOZESZ W TEN SPOSOB POSZERZYC SOBIE TALIE A TO NIE JEST CZESTYM CELEM TRENUJACYCH " by biniu czy to prawda, lepiej wyłączyć brzuch z HST? i ćwiczyć go 'poza' planem? __ i czy warto do planu dodac coś na łydki? Zmieniony przez - [...]

spokojnie daj sobie trochę czasu będzie lepiej Nikt nie lubi spokojnie %-) fajnie byłoby duże cieżary dźwigac, ale faktycznie robię to na razie powoli, zbytnio obawiam się kontuzji |-) sykwetka spoko, bedzie co podgladac:) Miło mi ;-) Dzień 3- Dół 1. Goblet squat 3x12 12 / 12 / 12 kg 3x10 8 (12p) / 8 / 8 (12p) kg 2. MC 3x10 35 / 35 / 35 kg [...]

'wykończyłem' trening.. jest ok? jeszcze jakby ktoś mógł looknąć na pytania wyżej ;) edit: znalazłem w jednym z postów takie text by biniu "RACZEJ POLECANE JEST CWICZENIE DUZYCH GRUP MIESNIOWYCH (LUB TYCH PRIORYTETOWYCH) W 2 SERIACH MNIEJSZYCH W JEDNEJ SERII I JEST TU OBOJETNE CZY BEDZIE TO JEDNO CWICZENIE *2 SERIE CZY DWA ROZNE CWICZENIA NA [...]

[...] odpowiedni trening rozwijający w szczególności górną część pleców i tylny akton m. naramiennego. Dla mnie to fascynujące, że budową ciała możemy sobie zmienić proporcje, coś poszerzyć coś zwęzić. Musimy tylko wiedzieć co, po co i jak, ale tak jak już pisałam na początku dziennika - jest to takie manipulowanie dłutkiem w ciele, skrupulatne [...]